روش‌های طبیعی برای پیشگیری از کم‌خونی چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۱۶۱۴۸
پیروی کردن از یک رژیم غذایی سرشار از آهن، ویتامین B12، فولات و مس به تولید گبول‌های قرمز خون و رفع کم‌خونی کمک می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گاهی اوقات خستگی و ضعف نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای مانند کم خونی است. متخصصان معتقدند که چندین عامل خطر احتمال ابتلا به کم‌خونی را افزایش می‌دهد، در صورتی که رژیم غذایی افراد فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، ویتامین B12، فولات و مس باشد خطر ابتلا به کم‌خونی افزایش پیدا می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زنان بارداری که مولتی‌ویتامین، اسید فولیک و آهن مصرف نمی‌کنند در معرض خطر ابتلا به کم‌خونی قرار دارند؛ علاوه بر این، بیماری‌های مزمن مانند سرطان، نارسایی کلیه و دیگر بیماری‌های طولانی مدت که باعث کاهش گلبول‌های قرمز می‌شوند، خطر بروز کم‌خونی را افزایش می‌دهد؛ کم‌خونی ممکن است یک مشکل ارثی نیز در نظر گرفته شود، افراد بالای ۶۵ سال نیز بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به کم‌خونی قرار دارند.
روش‌های طبیعی برای پیشگیری از بروز کم‌خونی
پیروی کردن از یک رژیم غذایی سرشار از آهن، ویتامین B12، فولات و مس به تولید گبول‌های قرمز خون و رفع کم‌خونی کمک می‌کند، مصرف بعضی از مواد غذایی در این زمینه بسیار موثر است، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
سبزیجات با برگ سبزسبزیجات با برگ سبز منبع عالی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به برطرف کردن کم‌خونی کمک می‌کند، سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ به طور طبیعی سرشار از این مواد مغذی هستند و می‌توانند جزو مهمی از یک رژیم غذایی متعادل برای درمان کم‌خونی و کمبود آهن باشد.
سبزیجات ریشهدارسبزیجات ریشه‌دار به دلیل مواد معدنی زیادی که دارند، به درمان کم‌خونی و همچنین پیشگیری از بروز آن کمک می‌کند، مصرف منظم سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج و سیب‌زمینی شیرین می‌تواند برای افرادی که به دنبال افزایش مصرف مواد مغذی و بهبود تولید سلول‌های خونی هستند، مفید باشد.
دانه‌ها و آجیلدانهها و آجیل جزو مواد مغذی هستند که به دلیل مواد معدنی و ویتامین‌هایی که دارند، به درمان کم‌خونی کمک می‌کنند؛ مصرف منظم دانه‌ها و آجیل منجر به بهبود تولید سلول‌های خونی می‌شود، زیرا منبع فیبر هستند؛ گنجاندن دانه‌ها و آجیل در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند مواد مغذی ضروری بدن را فراهم کند و خطر بروز کم‌خونی را کاهش دهد.
ویتامین Cافزایش میزان دریافت ویتامین C می‌تواند به برطرف کردن کم‌خونی کمک کند، زیرا جذب آهن در بدن را افزایش می‌دهد، متخصصان معتقدند که مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای می‌تواند روش ساده‌ای برای افزایش مصرف ویتامین C و بهبود جذب آهن باشد، در نتیجه خطر بروز کم‌خونی کاهش می‌یابد.
کد خبر 696013منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی علائم کم خونی علل کم خونی کم خونی درمان کم خونی عوارض کم خونی رژیم غذایی رژیم غذایی سالم بهترین رژیم غذایی مصرف ميوه ها و سبزيجات سبزیجات مصرف سبزیجات و میوه دانه و آجیل ویتامین ها ویتامین C شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ابتلا به کم خونی دانه ها و آجیل کم خونی کمک یک رژیم غذایی مواد معدنی کم خونی مواد مغذی ویتامین C
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۱۶۱۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رویداد ملی نوآوری اجتماعی در پیشگیری از اعتیاد برگزار می‌شود
به گزارش خبرگزاری مهر، محمدهادی عسکری، در رابطه با رویداد ملی نوآوری اجتماعی اظهار داشت: اولین رویداد ملی نوآوری اجتماعی «راه نو» با محوریت جذب ایده‌های کارا در راستای کنترل و پیشگیری از اعتیاد به مصرف مواد مخدر در جوامع دانشجویی با تأکید بر فضاهای خوابگاهی به همت معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و دانشگاه شهید بهشتی و با حمایت ستاد مبارزه با مواد مخدر برگزار می‌شود.
وی تصریح کرد: در رویکرد جدید پیشگیری از اعتیاد باید میان اقدامات پیشگیرانه و نوآوری اجتماعی پیوند برقرار شود و تقویت حضور اجتماعی نخبگان و جوانان و استحکام بخشیدن به نقش آفرینی ایشان در دستور کار قرار گیرد.
مدیرکل فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر بیان داشت: رویداد ملی نوآوری اجتماعی «راه نو» به دنبال آن است تا ایده‌های جدید، نوآورانه و خلاقانه دانشجویان کشور را که در بستر انتخاب آگاهانه فعالان دانشجویی، اعضای کانون‌های یاریگران زندگی و انجمن‌های علمی دانشجویی شکل می‌گیرد، جمع‌آوری کند و با برگزاری دوره‌های آموزشی آن ایده‌ها را پرورش دهد و راهکارهای عملیاتی را که پاسخ‌های پایدار، اثربخش و بهینه‌تر از راهکارهای موجود و مرسوم است، اجرایی کند.
عسکری در ادامه؛ ایجاد زمینه شتاب بخشی به ایده‌های پذیرش شده در رویداد و تشکیل بانک اطلاعاتی از گروه‌های دانشجویی فعال در امر پیشگیری از اعتیاد را از جمله اهداف این رویداد دانست و اظهار امیدواری کرد که با برگزاری موفق این رویداد، عرصه جدیدی برای حضور مؤثر و هدفمند دانشجویان در امر پیشگیری و مردمی سازی و اجتماعی سازی پیشگیری از اعتیاد رقم خواهد خورد.
وی یادآور شد: تمامی افرادی که در حوزه کنترل و یا پیشگیری از اعتیاد در حوزه جوامع دانشجویی ایده یا طرح نوآورانه‌ای داشته باشند می‌توانند با ورود به تارنمای www.rahe-no.ir در قسمت ثبت ایده نسبت به ثبت نام و شرکت در این رویداد ملی اقدام کنند.
مدیرکل فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر مهلت ارسال ایده‌ها را تا ۲۰ اردیبهشت ماه جاری اعلام کرد و گفت: اختتامیه رویداد ملی نوآوری اجتماعی «راه نو» خرداد ماه سال جاری برگزار می‌شود.
عسکری افزود: جوایزی که برای این رویداد در نظر گرفته شده به ترتیب نفر اول ۲۰ میلیون تومان، نفر دوم ۱۵ میلیون تومان و نفر سوم ۱۰ میلیون تومان جایزه خواهند گرفت.
وی بیان داشت: همچنین این رویداد از تیم‌های برگزیده با ارائه تسهیلات تا سقف ۳۰۰ میلیون تومان، امکان تأمین فضای استقرار برای تیم‌های برگزیده، هدایتگری ارتباط با صنعت و دریافت مجوزها و هدایتگری به سمت تولید انبوده و تجاری‌سازی حمایت می‌کند.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند